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May 26, 2023

ゲーム人間工学の基礎: プレイ中の痛みを防ぐ 5 つのヒント

Devi prenderti cura del tuo corpo mentre giochi.Forse l'ergonomia

ゲーム中は体のケアが必要です。

人間工学は、特にダサくて退屈に聞こえるため、おそらくゲーム界で最も見落とされているトピックの 1 つです。 しかし、実際にはそれがゲームプレイを改善する鍵となる可能性があります。

優れた人間工学により血液循環が改善され、疲労が軽減され、集中力が向上します。 結局のところ、気分が良ければ、より長くプレイすることができます。 これがゲーム人間工学の本質であり、体に負担をかけずにゲームをよりハードに行う方法についてのヒントです。

誰もが同じ環境でプレイするわけではありません。 ソファでプレイする人もいれば、机でプレイする人もいます。 ゲーム人間工学とは、自分が置かれている状況に応じたベスト プラクティスを指します。自分にとってより良い位置は常に存在し、人間工学の目標は、ユーザーがその位置にいることです。

どんなに良い姿勢であっても、同じ姿勢に留まるのは不健康です。 そこで、より良いポジションを保ち、ゲームの習慣によって引き起こされる痛みを回避するためのヒントをいくつか紹介します。

この記事の内容を 1 つだけ覚えておきたい場合は、それをこのヒントにしましょう。 人間工学に基づいた理想的な姿勢のガイドラインや図はもちろんですが、自分の体のためにできる人間工学に基づいた最善のことは、動き回ったりストレッチしたりすることです。

自分でタイマーを設定するか、30 分ごとに起きてコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。 そうすれば、トイレに行くために起きる回数が増えます。

手、脚、首、背中を伸ばすことは、それらの領域に血流を与え、怪我を防ぐ良い方法です。 あらゆる種類の体の痛みを避けるために、長時間のゲームセッションではこれらのストレッチを試してください。

手根管症候群は、ゲーマーにとって最も恐ろしいものの 1 つです。 まれではありますが、多くのプロゲーマーのキャリアに終止符を打つことが知られています。 プロゲーマーでなくても、手根管症候群は日常生活に悪影響を与える可能性があります。

手首の可動範囲は限られています。 これらは FPS ゲームでの素早い反応のフリックには便利ですが、照準をすべて行うためにそれらに依存すべきではありません。 腕をテーブルの上に置くと、より使いやすくなり、手首をまっすぐに保つことができます。 正しいフォームを維持しながら照準を向上させる、ゲーミング マウスの持ち方をいくつか紹介します。

手首への負担を最小限に抑える方法の 1 つは、マウスの加速を使用することです。 マウスの加速により、ターゲットが手の届かない場所にある場合の感度が向上し、手首の過度の伸びを軽減できます。 Custom Curve や Raw Accel などのアプリでマウスの加速設定をカスタマイズして、動作範囲の制御を維持できます。

必要に応じて、カスタム コントローラーを検討してみるとよいでしょう。 カスタム コントローラーには背面に追加のボタンがあるため、顔のボタンに到達するために指を変な位置に置く必要がなくなります。 クローグリップ方法を使用してコントローラーを保持するのは問題ありませんが、腱の緊張や怪我につながる可能性があります。

手首をまっすぐに保ったまま、キーボードを極端な位置に置くことができます。 たとえば、上の画像は外側に傾いたキーボードを示しています。 ただし、ユーザーは指をリラックスさせて、手首をまっすぐに伸ばした位置を維持できます。

同様に、次の画像では、ユーザーは手首をまっすぐにして指をリラックスさせていますが、今度はキーボードを内側に傾けています。

これは同じ位置からの別のビューです。 ご覧のとおり、ユーザーは必要なキーに到達するのに苦労しません。 キーに到達するために指を曲げる必要がある場合は、手の位置を調整するか、より近いキーに再マップします。 そうすることで、ゲームに集中しながら不必要な緊張を避けることができます。

体のストレスを軽減するだけでなく、キーを最適な位置に保つことで、より早く反応することができます。 手や指をあまり動かす必要がないので、反応が早くなり、相手よりも有利になります。

モニターの配置は頭の持ち方に影響を与え、首の姿勢に影響を与えます。 また、首の姿勢が悪いと脊椎に不必要な圧力がかかり、重篤な脊椎損傷につながる可能性があるため避けたいものです。 通常の首のストレッチや動きに加えて、モニターの高さと角度を適切に配置する方法を次に示します。

まず、座席に背を向けてゲームをするモニターまでの距離を調べます。 ゲーマーの中には、モニターに比較的近いところを好む人もいることは理解しています。 これにより目がすぐに疲れてしまう可能性がありますが、それでも考慮していきます。

距離をとったら、無理をせず、顎を少し引いた姿勢をとります。 首の位置を適切に保ちながら、モニターの中心が正しく見えるようにモニターの高さと角度を調整します。

同じ PC で仕事とゲームをしている場合、モニターの位置を常に変更するのは面倒かもしれません。 その場合は、モニターを素早く調整できるよう、最適なモニター アームの購入を検討してください。 そうすれば、仕事とゲームの両方の中間点で妥協する必要がなくなり、首や背中に良くありません。

率直に言って、ほとんどのゲーミングチェアは人間工学的にはひどいものです。 これらは、ブランドがかなりの値上げをしてラベルを貼り付けるための、安価な大量生産のマーケティング キャンバスです。 同じ価格で、ゲーマー向けの美しさよりも人間工学に基づいて設計されたオフィスチェアを手に入れることができます。

確かに、人間工学に基づいた安価なオフィスチェアにも同じブランドの叩きつけが見られますが、それらでもゲーミングチェアにある腰枕よりも背中をサポートします。 ここでは、座り方に合わせて調整できる機能を豊富に備え、人間工学に基づいた素晴らしい体験を提供する、最高の人間工学に基づいたオフィスチェアをいくつか紹介します。

フットレストはあまり関係がないように聞こえるかもしれませんが、腰には非常に役立ちます。 背中をサポートする人間工学に基づいた椅子が手に入らない場合は、フットレストが背中に素晴らしい効果をもたらします。

足が地面にしっかりと着いていないと、足の裏の部分への圧力が高まり、血行が悪くなります。 また、体は地面に手を伸ばそうと腰の部分を丸める傾向があり、その結果、ひどい姿勢になってしまいます。

それが退屈に思えても、それによって目標が向上することに興奮するかもしれません。 両足をしっかりと床に置き、膝を少し上げると体がより安定します。 エイムは他のスポーツと同じようにスキルです。 ほとんどの場合、あなたのスタンスが重要です。

デスクの人間工学は厳格なルールとして考えるべきではありません。 人の体はそれぞれ少しずつ異なり、ゲームの仕方も人それぞれです。 私たちは、体を強制的に「人間工学的」な位置に置くように指示するのではなく、人間工学とは体と周辺機器を常に調整することであることを伝えたいのです。

最適で最も快適なポジションを得るために自分で調整すべきではありません。代わりに、周囲のものがあなたのニーズに対応する必要があります。

Jhet は 2015 年から PC を使って構築し、ゲームを行っています。彼は 2020 年に Facebook のメディア バイヤーとしてクライアントを引き受けていましたが、2022 年にライターとしてのキャリアを開始し、振り返ることはありませんでした。PC 以外にも、彼はあらゆる種類のものを構築したり、いじったり、修理したりするのが大好きです。オーディオ機器、電話、キーボード、カメラなどのガジェット。 彼のツールで開けるものは何でも開けます。彼の専門は、PC ゲーム体験の向上と、さまざまなガジェットで見つけた修正と最適化です。