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May 29, 2023

専門家が語る、人間工学に基づいたオフィスチェアの買い方

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リサ・ロンバルディ著

ウォール・ストリート・ジャーナルのニュースルームが報じているように、私たちの多くが少なくとも部分的に在宅勤務を続けているため、よりサポート的な座席が必要になっています。 痛みが原動力であることは疑いありません。2021 年のある調査では、パンデミック中の在宅勤務では、新型コロナウイルス感染症以前のオフィスでの勤務時間よりも、46% の人がより腰痛を感じていることがわかりました。

人間工学に基づいたデスクチェアを購入したことがある方なら、考慮すべき点がたくさんあること、そして快適でスタイリッシュな椅子を見つけるのがいかに難しいかをご存知でしょう。 ここでは、座面の高さと奥行きの調整機能、傾斜、最大体重サポート、アームレストに関して専門家のガイドラインを満たす人間工学に基づいた椅子を紹介します。 下にスクロールして、背中の健康にとって重要な機能の詳細を確認してください。

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再利用したキッチンチェアから買い替える場合は、座席の下の感触がすべてであることをご存知でしょう。 ブランチのエルゴノミックは、豪華な 3 インチの高密度フォームシートのおかげで、このカテゴリーで最高の製品となります。 また、7 段階の調整機能があり、高さ、シートの奥行き、傾きと張力、アームレストとランバー (取り外し可能) を変更してカスタム フィット感を得ることができます。 淡いブルーが好みではない場合は、グレーまたは黒のシートと白または黒のフレームからお選びください。 イタリアでデザインされ、350 ドル未満であるこの製品は、重要なポイントを証明しています。「サポートになるものを手に入れるのに何千ドルも費やす必要はない」と、サンディエゴを拠点とするデザイナーであり、『Wellness by Design: A Room-to-Room』の著者であるジェイミー・ゴールド氏は言います。健康、フィットネス、幸福のために家を最適化するためのガイド「でも、よくできていて、自分に合った椅子が欲しいのです」と彼女は言います。体重制限: 300 ポンド。

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Aeron は確かに投資ですが、耐久性があり、負担がかからないように作られています。 3 つのサイズがあるだけでなく、非常に調整可能です (シートの高さ、シートの傾き、ランバーサポート、アームレストを考えてください)。 これは、セットアップをパートナーや子供たちと共有する場合に便利です。 6 色のオプションから選ぶのが難しい場合は、オニキス バージョンが海洋から転用されたプラスチック廃棄物から作られていることを考慮してください、とメーカーは述べています。 耐荷重については、中型と大型は350ポンド、小型は300ポンドを保持します。

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インテリア デザイナーのニコール フィッシャーは、ニューヨーク州ハドソンの自宅でダイニング チェアに腰掛けて仕事をしていた後、この洗練されたクロムとメッシュの発見物が節約になりました。 アーロンチェアのように人間工学に基づいた機能がすべて備わっているわけではありませんが、セトゥは身体（同社が「キネマティックスパイン」と呼ぶもの）に合わせて動くように設計されています。 フィッシャーは、「背中に湾曲のあるものを手に入れて、直立して座らなければならなかったことが、私の腰痛の鍵でした。」と報告しています。 この椅子はポリプロピレン素材が混合されており、300ポンドの荷重に耐えることができ、背中やお尻にも優しいです。 デスクがリビング ルームに置かれている場合は、Setu がデザインの信頼性をもたらしていることがわかるでしょう。 室内装飾、フレーム、ベースの色を選んでカスタマイズすることができ、「少し楽しんでみてください」とフィッシャー氏は言います。

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このミッドセンチュリーモダンなアイテムには、柔らかいパッドや背もたれと高さの調節機能など、重要な快適性が備わっています。 アームレストは上下には動きませんが、取り外し可能なので、高さが合わない場合は取り外すことができます。 さらに、同社は 60 日間の試用期間を提供しているため、この頑丈なモデルを試すことができます。 これは、特にシックな白い人間工学に基づいたオフィスチェアのオプションですが、レザーレットが気に入らない場合は、代わりにイタリアンレザーを購入してください（約200ドル高）。 最大400ポンドまで耐えられます。

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人間工学者でヴィア・シーティングの最高商業責任者であるノラ・フェンロン氏によると、2020年、人々は給料を手に家具店に入り、オフィスで使っているものと同じくらいサポート力のあるデスクチェアを探していたという。 ラスベガスに拠点を置く商業用オフィス家具のメーカーである Via は、米国製の人間工学に基づいた椅子を数脚家庭市場に導入しました。 フェンロンは、抗菌特性を持つ可能性のある銅を注入した生地で作られたオールメッシュの生地である Via の Onda で働いています。 「これは自分で消毒できる椅子です」と彼女は言います。 「私たちは医療業界向けにこれを開発しましたが、新型コロナウイルス感染症以降、人々は自宅で自分の健康に関心を持っています。」 アームレスト、高さ、シートの深さ、ランバーサポートの全 20 段階の微調整に加え、脚の循環を妨げない 4 方向ストレッチ素材とウォーターフォール デザインにより、最大限の快適さを実現します。 白または黒のサポート バー、4 色のメッシュ、ミッドバック モデルまたはハイバック モデルからお選びください。 Onda は耐荷重 300 ポンドで、12 年間の保証が付いています。

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Pottery Barn から Room & Board までの大手ホームセンターが、このコンパクトで中価格帯のエルゴ クラシックを在庫しているのには理由があります。有名なデザイナー、ニールス ディフリエントによるインダストリアルなミニマリスト デザインと、快適な機能を多数融合させています。 背中にぴったりフィットするストレッチ メッシュ パネル、椅子のフォルムの一部である手間のかからないランバー サポート、大腿部への血行を妨げないように設計されたフレームレス シート フロントが含まれます。 さらに、ディフリエント ワールドは機構なしでリクライニングします (体重と物理学によって機能します)。 最大300ポンドまで耐えられます。

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「自分と一緒に動く椅子が必要です」と、カリフォルニア大学バークレー校公衆衛生大学院人間工学大学院トレーニング プログラムのディレクターであるカリサ・ハリス・アダムソン博士はアドバイスします。 この人間工学に基づいた主力製品はまさにそれを実現します。 シートの高さ、シートの奥行き、アームの高さ、ランバーサポートなど、ほぼすべてを調整できるだけでなく、3 つのリクライニングオプションも提供します。 待って、リクライニングしてもいいですか？ それって背骨に悪くないですか？ いいえ、それは実際に重要です、とハリス・アダムソンは言います（彼女はそれをZoomで行うのが好きです）。 「背骨を通る重力が変化し、直立状態を保つために必要な筋肉の活動が減少するため、背中が休まります。」 Gesture は最大 400 ポンドの耐荷重があります。

ニュージャージー州バインランドの脊椎・頸部外科医ラーフル・シャー医師は、1日8時間（実際は10時間）間違った椅子に座り続けると「背中に連鎖的な問題」を引き起こす可能性があると語る。

それを座り方の雰囲気の変化と呼びましょう。 デザイナーのゴールド氏は、これは「ウェルホーム」運動全体の一部だと言う。 「パンデミックが起こる前、人々は『ウェルネスデザインとは何で、なぜそれを気にする必要があるのか​​』と言っていました。 今では、『私の家は私にとって役に立たないのです！』です。」

シャー博士によると、平均以下の椅子は脊椎と椎間板に余分な圧力をかけるだけでなく、前かがみになることなく前かがみにならず、背中が前かがみにならない理想的な背骨の中立位置から背骨をずらしてしまう可能性があります。理想的なS字型。 「基本的なルールは、頭が骨盤の上にあることです」と彼は言います。 そうでない場合は、頭を元の位置に戻すために筋肉が長時間働かなければなりません。

人間工学トレーニング プログラム ディレクターのハリス アダムソン氏によると、人間工学に基づいたホーム オフィス チェアがゲームチェンジャーになり得るのはこの点です。 「研究によると、前腕のサポートやシートの傾斜などの機能が腰痛の軽減に役立つ可能性があります」と彼女は言います。

最高の人間工学に基づいた椅子が行うことの 1 つは、身体に適応することです。 骨盤、腰、膝を90度の角度で曲げ、足を地面に平らに置き、背中に向かってまっすぐに座り、しっかりとした基礎を築くことができれば、勝者だとシャー博士は説明します。 彼はひざまずく椅子が好きではありません。なぜなら、椅子には背もたれがなく、骨盤が前方に傾きすぎて、時間が経つと膝やすねに圧力がかかるからです。

パンデミックの初期、インテリアデザイナーのフィッシャーさんと夫は、私たちの多くと同じようなモードで、ダイニングルームの椅子にぎこちなく座って在宅勤務をしていました。 半年が経つと、彼らの腰は「もう十分だ！」と悲鳴を上げた。

そこでフィッシャーさんの夫は人間工学に基づいたデスクチェアを購入するよう提案したが、最初はフィッシャーさんは抵抗した。 「美的には私のお気に入りではありません」と彼女は認めるが、非常に不快だったので同意した。 そして彼女は光を見た。 というより、彼女は腰痛がなくなるという形で光を感じた。 「これは最大の決断でした」とデザイナーはハーマンミラー社のエルゴノミクスチェアについて語ります。

「カートに追加」をクリックする前に考慮すべき点があります。

ブランチ エルゴノミック チェアなどの人気商品を含むほとんどの製品では、約 17 インチから 21 インチまで調整できます (ハーマンミラー アーロン チェアやヒューマンスケール ディフリエント ワールドなど、さらに調整できるものもあります)。 これにより、足が床に平らに着くようになります。 「足がぶら下がっていたり、前に出ていたりすると、背中の筋肉が体を直立状態に保つのが非常に困難になります」とハリス・アダムソンは言います。

Via Seating の Onda チェアやブランチ エルゴノミック チェアなどの一部のモデルは奥行きを調節できるため、小柄な方や背が高い方に便利です。 椅子の深さが自分にとって適切かどうかをテストするには、背もたれにもたれて座り、座面の前部と膝の後ろの間に指が 2 ～ 3 本入るかどうかを確認します。 もしそうなら、それは完璧です。 指が2本入る余地がない？ それは、椅子が深すぎるため、静脈を圧迫し、下肢への血行を低下させる可能性があることを意味します。あるいは、前方に飛び出て背中のサポートが得られなくなる可能性があるとハリス・アダムソンは説明します。 シートが浅すぎる（指が 3 本以上収まる）場合は、大腿骨に余分な圧力がかかります。

使い方がわからないのはあなただけではありません。 「私たちは人々にティルトの使い方をたくさん教えなければなりません」とハリス・アダムソンは笑いながら言う。 重要なポイントは、「前に進む必要はありません。精密な作業を行う場合は、直立していたいです。」 読書中やZoomを使用しているときは、時々後ろに傾けて腰を休めてください。

家族の複数人が椅子を使用する場合は、これを考慮することが特に重要です。 ほとんどの椅子は 200 ～ 400 ポンドの耐荷重がありますが、それより低いものもあります。 仕様に耐荷重が記載されていない場合は危険信号です。

コンピューターで作業したり、その他の精密な作業をするときは、肩、腕、手首の痛みを避けるために、腕を 90 度の角度で休ませる必要があります。 理想的な世界では、調節可能な肘掛けを備えた人間工学に基づいた椅子が見つかりますが、デスクでも腕をサポートできます。 「腕の重さは体重の約15％です」とハリス・アダムソンは言います。 「肘掛けがなく、腕を直立状態に保つために努力していると、より多くの体重が頚椎椎間板への圧迫を加えることになります。そして、腕をその位置に保つために首の筋肉が働かなければなりません。」