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May 19, 2023

オフィスチェアを使って健康を保つ方法

Se facessi la cosa intelligente, potresti essere abbastanza felice con te stesso

賢明な行動をとって、見つけられる最高のオフィスチェアに投資したのであれば、自分自身にかなり満足しているかもしれません。 適切な品質の職場用椅子に相応の金額を費やすことは非常に価値があります。 ただし、たとえ業界で最高のオフィスチェアを持っていたとしても、長時間座ることは誰にとっても良いことではありません。 したがって、オフィスチェアを使用して健康を維持する計画を立てることは素晴らしいアイデアです。

ありえない？ まあ、ジムに行くことに代わるわけではありませんが、オフィスの椅子に座りながら、便利で簡単に実行できるトレーニングルーチンを思いつくことは確かに役立ちます。 ジムに頻繁に通うほど身体と精神を変えることはできないかもしれませんが、姿勢が改善され、より効果的に集中できるようになり、全体的な健康状態が向上するのに確実に役立ちます。

長時間座っていると、特に脚の血流が減少し、動脈の健康に良くないことを覚えておくことが重要です。 座りっぱなしのデスクワークは体重増加に悪影響を及ぼし、刺激不足によりうつ病を引き起こす可能性もあります。 定期的に休憩を取ることで、机に座ることによる影響を最小限に抑えることができますが、次の提案はさらに効果的です。

デスク下楕円形

デスク下バイク

アクティビティトラッカー

チェアバランスディスク

スタンディングデスク

たくさんの水

ハンドタオル

ウェットティッシュ

トレーナー

フィットネストラッカー

デスク下用のエリ​​プティカルを購入すると、生産性を維持しながら心拍数を上げる優れた方法になります。 これらのミニフィットネスマシンは近年非常に人気があり、あらゆる種類の予算に合わせてモデルが豊富に揃っています。

机の下にあるエリプティカルを使用すると、体が熱くなって汗だくになることもなく、適度なトレーニングができます。 アイデアが気に入っていて、頻繁に使用する予定がある場合は、もう少しお金を払って、抵抗のレベルを変更できるバージョンを選択してください。 一部のメーカーには、Bluetooth 経由でフィットネス デバイスに接続する機能が付属しており、ワークアウトの効果を正確に追跡できます。

これは、オフィスチェアを使用して健康を維持したいと真剣に考えている場合に投資できる、デスクワークアウトキットの別のバリエーションです。 繰り返しになりますが、これは机の下に設置されており、一日の中でペダルを漕いでカロリーを消費し、血液循環を一気に改善することができます。

このテーマにもバリエーションがありますが、一般的なセットアップは、デバイスがあまり邪魔にならずに、軽度から中程度のトレーニングができることを意味します。 モデルによっては、コンピューターが付属しており、進捗状況を監視することができます。 他のモデルには、上記の楕円形のマシンと同様に、フィットネス デバイスに接続できる機能がある場合があります。

オフィスチェアを使用して健康を維持しようとする際の大きな問題の 1 つは、定期的な休憩を取るタイミングを覚えていて、トレーニングの時間を把握することです。 アクティビティまたはフィットネス トラッカーを自分で購入することは、このシナリオを改善するための優れた手頃な方法です。 まず、控えめなアクティビティ トラッカーが、いつ休憩を取るべきかを知らせるのに役立ちます。

さらに良いことに、アクティビティトラッカーは、計画の一部としてのストレッチや呼吸法の練習から、一定期間のデータの確認や将来の休憩の調整まで、あらゆることをワークアウトの方法を決定するのに役立ちます。 Fitbit などの高品質のブランドを選択すると、仕事中だけでなく全体的な健康状態の改善に真のメリットがあることがわかります。

オフィスチェアに座っているときに健康を維持するためのもう 1 つの優れた小さな方法は、チェア バランス ディスクを試すことです。 これらは椅子の上に置くことができ、基本的にはその上に座って、その姿勢を利用して軽いトレーニングを行うことができます。 これらは姿勢を改善し、体幹を強化することを目的としていますが、オフィスチェアで長時間前かがみになっていると、最初に姿勢が崩れ始めることがよくあります。

これらのものは比較的安価で、かなりローテクに見えますが、それらが生み出す結果はあなたを驚かせるかもしれません。 ただし、他の運動習慣の場合と同様、それを行う頻度に大きく依存します。

オフィスチェアを使って健康を維持することも、立ち上がってしばらく片側に蹴るだけで可能です。 このような場合には、さまざまなメーカーやモデルから選べるスタンディングデスクが非常に役立ちます。

スタンディングデスクを使用すると、生産性を維持できるだけでなく、体をアクティブに保つことができます。多くのモデルでは、座った姿勢と立った姿勢を組み合わせることができます。 一日中立ち続けたい人はいないので、特に健康を維持するのが好きなのと同じくらいコーヒーブレイクのためにリラックスしたい場合は、後者のタイプのデザインを選択するのが良いかもしれません。

したがって、オフィスチェアを使用して健康を維持したいのであれば、今日の市場にはたくさんの選択肢があります。 もちろん、単に休憩を取ったり、立ち上がって外に出たり、ウォータークーラーに向かうだけでも効果があります。 ただし、健康を維持することを真剣に考えており、長時間机に向かって過ごす場合は、上記の提案の 1 つ、またはすべてにお金を費やす価値があるかもしれません。